便秘を解消するマッサージの方法

マッサージの方法は、お腹の上に手を置いて、おへそを中心にして時計回りに円を書くようなかんじでマッサージをしていきます。

マッサージをするときの力加減ですが、痛いと感じるほど押すのはよくありません。
痛みを感じず自分が気持ちいいと感じるくらいの力加減で押すようにしてください。

それから押す時間の目安ですが、２秒押して、１秒とめて、３秒かけて離すというのが理想的です。
これはあくまでも目安です。「２秒」「１秒」とこのとおりではなくてもいいのですが、注意点があります。

それは「３秒かけて離す」ということです。「３秒」である必要はないのですが、離す時間は押す時間より長くとるということが大切です。

押すときにゆっくりとすることはよく知られていることですが、離すときに時間をかけるということはあまり知られていません。

またマッサージをする時間帯ですが、朝起きたときが一番効果がでやすいです。