便秘に効果的なストレッチ

便秘になると腸内に毒素が溜まりやすくなります。そうなると腸壁から毒素が血液に流れこんで、血行不良の原因にもなります。
ストレッチは血行促進の作用がありますが、それだけではありません。

ストレッチは便秘にも効果があります。ストレッチをすると副交感神経が刺激されるので、腸のぜん動を促進する効果があります。また腸に溜まったガスを出しやすくなります。

それから腸の働きというのは、腰や背骨と深い関係があります。便秘対策の運動というとどうしてもお腹のほうにばかり意識がいくのですが、実はこれと同じくらい腰や背骨に沿った凝りをほぐすということが大切なのです。

ストレッチといえば筋肉を伸ばすことと考えて、無理に伸ばそうとしてしまいがちですが、力をかけすぎるのは逆効果です。

伸ばそうとしているつもりが、逆に筋肉にストレスを与えているだけになることがあります。力の目安として、少しの痛みを感じるかその手前というように考えてください。