便秘解消ナビ※予防と対策

自分で丈直し

2012-02-01T02:55:14Z

初めてフォーエバー２１のネット通販でお買い物をしてみました。

ネット通販で心配なのがサイズですよね。

届くまでドキドキしちゃいました。

心配していたマキシ丈のワンピースとロング丈のオールインワンがやっぱり、長過ぎました...。

しかーし、せっかく買ったかわいい服をここで諦める私じゃありません！

ミシンを持ってきて直しました。

でも、テレテレの生地で縫いにくくって、苦戦しちゃいました。

なんとか着てもおかしくないように直ったのでよかったよかった。

イントラレーシックの

手術をする前にいろいろ自分で調べてみたほうがいいみたいですよ。

ミスタードーナツで買ってきました。

2012-01-11T07:13:35Z

お友達がおうちによんでくれて、ランチまでご馳走してくれると言うので

手土産を買いに行きました。

美味しい和菓子屋さんがあるのでそこまで自転車で行ったのに、定休日でした・・・。

違うもの何か探さなきゃあと、パニクっていたんですが帰り際にミスタードーナツがありました。

ちょうど１００円セールもやっていて、ドーナツに決定しました。

久しぶりにミスタードーナツに入ったら、初めて目にするものがけっこうあって、どれもおいしいそうで迷っちゃいました。

それと前日買ったパン屋さんのミニあんドーナツもおみやげにしました。

セルベストの化粧品はエステで使われている品質をそのまま使用しているんだそうです。

便秘にヨーグルト

2011-12-13T06:18:23Z

便秘にはヨーグルトがいいというような話をよく聞きますが、ヨーグルトを便秘の人に毎日食べさせたら１０日間続けただけで便秘解消につながったという研究発表もあるでしょう。

便秘を改善するのに、ヨーグルトがいい理由をご紹介していきます。
]]>
これによっては腸の働きが正常化されますから便秘の解消になるだと言えるのではないでしょうか。ヨーグルトは食物繊維と働きが似ていて、便秘の解消にすごく役立つ食品の一つでしょう。

腸の中に住みついている細菌と言う物は何と１００兆個もあるといわれているのですが、腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に分けられるのです。

そして便秘解消に効果的だヨーグルトを食べることで腸の中の善玉菌が増えて腸の働きが活発になる為これが便秘の解消に通じると思います。

私も数年前からカスピ海ヨーグルトを毎朝食べるようにしているのですが、かなり効果が表れているような気がします。

便秘にはヨーグルトが凄く効果があって、しかも手軽に食べることが出来るはずですからぜひ、便秘で悩む人はヨーグルトを食べるようにしてみては如何でしょうか。

便秘の治療と生活習慣

2011-12-13T06:12:48Z

便秘を治療するためには生活習慣を改善させることが大切だと言われています。
生活習慣を見直すことで便秘を改善することができます。
一例としては生活習慣の見直しでは排便習慣を付けることも便秘の解消に繋がります。
]]>
また、運動不足の人は毎日の生活の中に軽い運動を取りこみいくことで便秘の解消につうじるなんですよ。

そしてほかにも生活習慣の改善で便秘を改善する方法としては、便がしたいと思ったたまには、出来るだけそのタイミングを逃さないことです。

この便意を逃してしまったりすると神経が鈍くなって、便秘が常習化するとも言われているのですから便意があったらすぐに行く用に心掛けてください。

そして精神的なストレスを出来るだけためないことです。精神的なストレスによっては自律神経が乱れてしまうと腸の働きが悪くなって便秘になるのでストレスをためない生活にすることも便秘の解消に繋がります。

生活習慣を見直せば薬などに頼らなくても便秘を解消することができるでしょうからまずは生活を振り返ることから始めて下さい。

生理前の便秘

2011-12-13T06:05:38Z

女性の中には生理前に便秘になりやすい人が多いになると思います。
生理前になったら便秘になる原因は何なのかお話していきます。生理前に便秘になってしま右舷院というのはホルモンが関係よくあるのです。
]]>
中には便秘に限ったことではなく痔になってしまう人もいるようですよ。
生理前になったら便秘になってしまいがちな人は、出来るだけ便をスムーズに出せる状態にしておくことが大切ですからいつもよりも多めに水分を採るようにして便秘にならないように便を出しやすい状態にしておくのが大切です。

大量に水分を取ればそれだけの事で生理前の便秘が治ると言うのではなく、便秘を予め防ぐ為には、食物繊維を沢山摂取することも大切でしょう。
ですから食物繊維を生理前の便秘の人は沢山とるようにして対策をしないといけないでしょう。

逆に生理中というのは便秘が解消されやすいとなるでしょうから、生理前に便秘になった人でも生理が始まると便秘が解消されると言う事もよくあるでしょうが、やっぱり生理前の便秘が辛い人も多いのではないでしょうかからその時期は特にいつもよりも多めに食物繊維や水分を摂取するようにこころがけて生活習慣や食習慣にも注意にして下さいね。

妊婦が便秘になりやすいのは何故？

2011-12-13T05:54:51Z

もともと女性は男性に比べて便秘になりやすいといわれています。
妊娠中は便秘になりやすいというのが定説です。ホルモンのバランスが崩れやすいからです。
]]>
黄体ホルモンには便秘との関係でどのような作用があるかというと、腸管内から水分を体内に回収しようとするはたらきがあります。

このことが便を硬くさせてしまい、便秘の原因になります。
また黄体ホルモンには子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあります。

このことが腸を動かす筋肉にも影響するため、腸内の便の通過が悪くなり、便秘につながってしまうのです。

また妊娠初期には、悪阻があるため食事の量が減ることになります。このことが便の量を少なくさせ、便秘の原因になることもあります。

このような不安定な状態はいつまで続くでしょうか。

出産するまで便秘体質になるのかというとそうでもありません。
だいたい妊娠してから４箇月くらいを過ぎると、黄体ホルモンの影響は少なくなるので、排便しやすい条件が整い、便秘は解消する傾向にあります。

便秘を解消するマッサージの方法

2011-12-13T05:49:31Z

便秘解消の方法として一番簡単で効果があるのは、腸のマッサージです。
マッサージによって、腸内で滞っている老廃物に刺激を与えて、移動させて排出するようにします。
]]>
マッサージをするときの力加減ですが、痛いと感じるほど押すのはよくありません。
痛みを感じず自分が気持ちいいと感じるくらいの力加減で押すようにしてください。

それから押す時間の目安ですが、２秒押して、１秒とめて、３秒かけて離すというのが理想的です。
これはあくまでも目安です。「２秒」「１秒」とこのとおりではなくてもいいのですが、注意点があります。

それは「３秒かけて離す」ということです。「３秒」である必要はないのですが、離す時間は押す時間より長くとるということが大切です。

押すときにゆっくりとすることはよく知られていることですが、離すときに時間をかけるということはあまり知られていません。

またマッサージをする時間帯ですが、朝起きたときが一番効果がでやすいです。

便秘に効果的なストレッチ

2011-12-13T05:40:34Z

便秘だけども薬は使いたくない、薬は短期的には効果がありますが、長期間にわたって使い続けると便秘を慢性化させる原因にもなるので注意が必要です。ここはストレッチで便秘を撃退しましょう。
]]> ストレッチは血行促進の作用がありますが、それだけではありません。

ストレッチは便秘にも効果があります。ストレッチをすると副交感神経が刺激されるので、腸のぜん動を促進する効果があります。また腸に溜まったガスを出しやすくなります。

それから腸の働きというのは、腰や背骨と深い関係があります。便秘対策の運動というとどうしてもお腹のほうにばかり意識がいくのですが、実はこれと同じくらい腰や背骨に沿った凝りをほぐすということが大切なのです。

ストレッチといえば筋肉を伸ばすことと考えて、無理に伸ばそうとしてしまいがちですが、力をかけすぎるのは逆効果です。

伸ばそうとしているつもりが、逆に筋肉にストレスを与えているだけになることがあります。力の目安として、少しの痛みを感じるかその手前というように考えてください。

便秘即効解消法

2011-12-13T05:33:36Z

便秘は万病に関係するといっても過言ではない厄介者です。
体内の血行を悪化させたり、精神的ストレスとなり他の病気の原因になるなど、いいことはありません。便秘対策で即効性のある方法というものはあるのでしょうか。
]]>
効果的な方法は、深呼吸をしながら、腸の上を時計まわりで円を描くように、手のひらでゆっくりと５～１０分マッサージをするという方法です。

また食事では、食物繊維や海藻類を多くとるようにします。
イモ類やこんにゃく等も効果があります。また腸内の善玉菌の養分にもなるオリゴ糖を多く取り入れるようにします。
オリゴ糖は、飲み物、味噌汁、おかずなど何にでも入れることができるので便利です。

また便秘になったかなというときは、ちょっと多めのオリーブオイルをフランスパンにつけて食べるのも効果的です。

それからトイレのなかでもできる方法として、指圧があります。
手首の下のある間使（かんし）というツボは即効性があり、腸のぜんどう運動を活発にさせて排便を促す効果があります。

便秘を予防・改善する食事とは

2011-12-13T05:29:07Z

食事は便秘対策だけではなく、健康全般にわたって重要なものです。
食品とりわけ健康食品のなかには「～に効果がある」などと機能性のみを強調するものが多いですが、本当に健康に良い食生活をしていれば、このようなものは必要ありません。
]]> ヨーグルトさえ食べていれば問題はない」というメチャクチャな情報を信じ込んでいる人が多いように感じます。大切はことは、健康によい食生活をするということです。

インスタント食品などを多食して、ヨーグルトが免罪符になるのかといえばそうはなりません。

まずは食物繊維を多くとるようにすることです。
便秘に食物繊維が効果的であるとよくいわれますが、これは本当です。
食物繊維の摂取量が低下していること、これが便秘の一因になっているということは間違いありません。

食物繊維の摂取量が少なくなっていることは、便秘対策で不利な条件になっているだけではなく、多くの病気をひきおこす遠因になっています。

食物繊維を多くとる、過度な脂肪分をとらないようにする、善玉の腸内微生物（乳酸菌など）をふやすようにする、これらを一体的に進めること（～だけというのはダメ！）です。

便秘の種類

2011-12-13T05:24:30Z

便秘には原因によっては種類があるだと言えますね。器質性の便秘と機能性の便秘に分けることができるはずです。
器質性の便秘の場合には、物理的なことが要因で、便秘になっていることが多いのです。
]]>
小腸や大腸、肛門などに問題があるのかもしれません。ここでは器質性便秘に関してもう少し詳しくご説明します。

器質性便秘は腸や腸の炎症、閉塞などが原因になって腸からスムーズに便が通らなくなって便秘が起こるなのです。

嘔吐や腹痛などがある場合があってただの便秘と思っていると大事に至る事があるといわれていますよから、何かからだの異変に気がついた場合には、病院へ行って検査するといいかも知れません。

ほかにも、腸の長さやおおきさの異常で便秘が起きる事もあるでしょう。
また直腸瘤が要因で肛門に圧力がかからないというのが原因で便秘になることもあるみたいです。

便秘と言うものは万病ともいわれるくらいですから軽く見ないで出来るだけ病院で見てもらったほうがいいですよ。
ここでは便秘の種類の器質性便秘と言われている便秘について紹介しましたが、病気が要因でなる事がよくあるでしょう。

便秘による症状

2011-12-13T05:15:23Z

便秘による症状で腹痛の他にはどのくらいの症状が出てくるのか御紹介します。
便秘の症状が続いている場合には、まず、老廃物が発酵することによって、毒素が出ます。
]]>
また便秘になったら新陳代謝も悪くなるため、それによって結構が悪くなって肌に艶が無くなってしまうと言われています。
そして便秘になったら精神的にも書状が出てきて、例えば、寝れなかったりイライラしたりしてしまう事が多いかもしれません。

また、腸の中に溜まった便が毒素を出すことによって頭痛がしたり肩こりが酷くなったりめまいがしたりします。

他にも、便秘になってしまうと腰が痛くなったりする事もあります。
また、便秘による症状で動脈硬化を伴うときもあるといわれているのですから、便秘は甘く見ないでなんらかの症状があらわれる前に解消するほうがいいですね。

便秘の症状は便秘そのものが病気の症状を表していてはいうこともありますから、腸に関わる病気にかかっていないかどうか調べるバロメーターにもなります。

たかが便秘と症状を甘くみないで症状があらわれたら病院へ行くことがお勧めです。

まつ毛が伸びる？！

2011-12-08T01:37:48Z

韓国コスメを色々使ったいるのですが、どれ使ってもそんなにはずれることがありません。

それで口コミ見てもまあまあよさそうな感じのこのコスメを買ってしまいました。

これ、まつ毛が伸びる、ふさふさになるという美容液らしいんです。

お値段もリーズナブルだったので失敗してもいいかとダメもとで買ってみました。

届いて、説明書を読んでみると１日に２回以上つけて１０日くらいで効果が出てくるそうです。

そんなに早く効果が出るのかと、期待して塗り塗りしていました。

１カ月くらい続けたでしょうか。

残念ながら効果なし。

まだまだ残っているので、また気長にやってみようかなぁ。